ออกกำลัง สูตรทุ่นเวลา และทำให้สุขภาพใหญ่โต
สาววัยรุ่น ชุดเดรส ที่เป็นแม่เหย้าแม่เรือน หรือมีต้องทำงานบ้านควบคู่กับการเข้าทำงานไปด้วยคงจะแอบเบื่อเล็กน้อย ที่วัน ๆ ตื่นขึ้นมา ดูยุ่งเสียเหลือเกิน แถมเวลาในแต่ละวันก็หมดสนุกหรอลงไปเป็นประจำ ไหนจะงานบ้านอีกกระบุงโกย อยากจะออกกำลังสัก 5 นาที 10 นาทียังไม่มีเวลาเล้ย อย่าเพิ่งสิ้นหวังค่ะเพราะไม่ว่าคุณจะทำอะไรอยู่ ก็สมรรถออกกำลังเพื่อสุขภาพควบคู่ไปได้ทั้งนั้น ดังตัวอย่างที่เสนอในฉบับนี้ แต่ก็แค่พอเป็นกระสัยนะคะ แล้วยังไงไปเกลาต่อเติมสักนิดสักหน่อยจะวิเศษค่ะ ท่าที่ 1 – ปัดที่หลับที่นอนไหน ๆ ตื่นเช้ามาก็ต้องปัดที่นอน ตบหมอนไล่ฝุ่นกันอยู่แล้ว มาขยับท่าขยับทางให้ลงตัวสักหน่อย ก็ออกกำลังได้ทุกส่วนสัดแล้วละค่ะเริ่มแรกก็คือ หันหน้าเข้าหาที่นอน แยกขาออกพอตัวมือข้างซ้ายเท้าสะเอวไว้ มือข้างขวาจับหมอนแล้วชูแขนขึ้นให้สุด โขย่งปลายเท้าข้างซ้าย จากนั้นลดแขนลงมาใช้หมอนปัดที่นอนไปทางซ้าย ระหว่างนั้นให้กระโหย่งปลายเท้าข้างขวาตามแรงเหวี่ยงของแขนด้วย (เหวี่ยงแขนให้สุด) บ่นกระปอดกระแปดว่าไม่มีเวลา แต่ไหงละครมาถึงนั่งดูได้เป็นขณะล่ะคะ อย่ากระนั้นเลยมาดูวิทยุไปด้วยออกกำลังไปด้วยดีกว่า กายคุ้มครองเหล่านี้อาศัยว่าหยิบฉวยเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างที่อยู่บ้านมาปฏิบัติ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ กระปรี้กระเปร่าได้อีกวิธีหนึ่ง และคงจะเป็นทางแก้ให้สาว ๆ ที่มีฤกษ์น้อยได้นะคะ
